Cuida tu visión frente al ordenador

El ordenador se ha convertido en una herramienta indispensable para los estudiantes y se utiliza durante muchas horas a lo largo del curso. Es por ello que es necesario, ahora que las clases empiezan de nuevo, controlar factores como la posición o la iluminación para evitar que el ordenador cause problemas a tu visión como fatiga visual e irritación y dolores musculares y de cervicales a quien lo utiliza.

Desde FARMAOPTICS queremos recordarte que es necesaria una buena definición de la imagen de la pantalla para evitar tener que forzar la vista. Entre las acciones que puedes realizar es asegurarte que no hay reflejos en la pantalla que dificulten tu visión y que el nivel de contraste de la iluminación y de brillo debe ser el adecuado, de forma que si es insuficiente, te dificultará la legibilidad y, en caso contrario, el fuerte contraste puede cansar excesivamente tus pupilas. Además es necesario que la estancia en la que se trabaja cuente con una buena iluminación tanto en la zona del ordenador, en la de la mesa y del fondo de la estancia.

Las pantallas, que deben estar siempre limpias de polvo y huellas, se ha de colocar a una distancia de entre 50 y 60 cm. de la cara, a una altura similar a la de los ojos o levemente más baja, entre 5 y 35º, y perfectamente alineado con la cara. Con esta posición evitaremos fatiga muscular en la zona del cervical y lumbar. Cabe recordar que las malas posturas representan el 75% de las lesiones musculares. También la posición debe ser la adecuada, con la espalda bien puesta en el respaldo, las piernas descansadas en el suelo o en un reposapiés y con los brazos bien apoyados en la mesa formando un ángulo de 90º con el cuerpo.

Recuerda que el uso del ordenador debe ir acompañado de una buena correcta elección del mobiliario, de la iluminación y de tu postura.